一、行程概览与行前准备
最佳旅行时间：5-10月（气候温和，景色最美）。
行程时长建议：6-8天。
行前必备：身份证、防晒霜、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣、舒适徒步鞋、抗高原反应药物（如红景天）。
二、交通方式
吉安至香格里拉：
1. 飞机：吉安井冈山机场飞昆明长水机场，转机至迪庆香格里拉机场（最快但需中转）。
2. 火车+汽车：吉安西站乘高铁至昆明南站（约7小时），转乘火车或大巴至香格里拉（大巴约8小时）。
当地交通：包车或租车自驾（推荐，灵活方便）。
三、详细行程规划
Day 1：吉安出发，抵达香格里拉
- 上午：吉安出发，选择飞机或火车前往昆明。
- 下午：抵达昆明后转机或转车，晚上到达香格里拉，入住独克宗古城附近酒店。
- 贴士：首日避免剧烈运动，适应高原环境。
Day 2：独克宗古城与松赞林寺
- 上午：游览独克宗古城，参观龟山公园、转动世界最大转经筒。
- 下午：前往噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），感受藏传佛教文化。
- 晚上：品尝藏式牦牛火锅、酥油茶。
Day 3：普达措国家公园一日游
- 全天：游览普达措国家公园（属都湖、碧塔海），徒步观赏高原湖泊与草甸。
- 贴士：公园内温差大，需备保暖衣物。
Day 4：纳帕海与巴拉格宗秘境
- 上午：环游纳帕海依拉草原，体验骑马或观鸟。
- 下午：前往巴拉格宗大峡谷，探索雪山峡谷与藏式村落。
Day 5：梅里雪山或虎跳峡（二选一）
- 选项A：包车至德钦县，远观梅里雪山日照金山（需2天时间）。
- 选项B：前往虎跳峡，徒步中虎跳段（单日往返）。
Day 6：返程或深度体验
- 上午：参观当地唐卡工作室或藏药园。
- 下午：根据航班或车次，从香格里拉返程。
四、住宿与美食推荐
住宿：独克宗古城内特色客栈（如藏式民宿）、市区星级酒店。
美食：牦牛肉、青稞饼、酥油茶、松茸炖鸡、藏香猪。
五、注意事项
- 高原反应：抵达后勿剧烈运动，多喝水，必要时吸氧。
- 尊重文化：寺庙内禁止拍照，绕行转经筒需顺时针。
- 环保：勿随意丢弃垃圾，保护自然保护区。
香格里拉是心灵与自然的对话之地，这份攻略助你从吉安出发，开启一段纯净之旅。